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開頭手術をしたけれど無念の再発…悩ましき片側顔面痙攣について等他、あれこれ雑記書き連ねます。

我流・更年期症状対策

2021/02/19
よしなし雑記 0
婦人科の医師とのおしゃべり(←診察のことだけど:笑)で決めた、
<1、2㎏の減量><減塩>
そこに加えて本やネットで頻繁に見かけた、
更年期症状軽減に一役買うという<ストレッチ>

これをあたしなりの真面目に基づき、実施。
始めて約1週間。
これがまあなんともイイ感じなんだわあ~☆


大らか爽快先生の言葉で、いちばんしっくり来た、血圧測定のこと。
「血圧は1日中ちょっとしたことで、バンバン変動します。
だから、朝起きて、お手洗いを済ませて、
1時間位以内に測れば、まそれでいいんじゃない~
と私は考えてます」


それまでは朝昼晩の3回、
だいたいの時間を決めて計測してたけど、
先生のこのお話を指針に変更。
毎朝1回だけ。

これで1週間計測したら、
数値が安定して標準値になって来た♪

なんか、スゴイぞ👀って思う☆
素直に、感心する。

ダイエットの本やネット検索をしてみると、
「痩せないのはズバリ食べ過ぎだからです」って、割と見かけた。
これはホントその通りだと思う(-_-;)

毎食の食事も、お腹いっぱいになるまで何でも食べてたし、
おやつも果物も、口寂しいだけってときも含め、
好き放題食べてた。

塩分は、普段からそれほど強味では無い味付けだけど、
ちょっと気にしてみれば、なるほど、
些細な事でも塩分摂取になってたんだなあと気付く。

糖分も同じ。
体重コントロールするには、
今までは若い頃から、食物カロリーばかり気にしてたけど、
それよりも糖質・糖分の方が重要って知る。
ヘルシーだと思ってた食べ物が糖分過多だったり、
ヘヴィだと思ってた食べ物がそれほど問題ではなかったり。

更年期症状のおかげ?で、
身体を取り巻くいろんなことについて、ちょっと分かり始めた。
そして、それに伴い、だと思ってるんだけども、
少しずつだけど、身体の変化も起き始めてるのを実感してる。

イイ感じだから、ゆるゆる続けるつもり☆

ちなみにあたしがやってることってな、こんな感じ。

◎晩ごはんのとき主食は極力食べない
◎糖分と塩分を1日トータルで少し気にする
◎スイーツ類は本当ーーーに食べたいモノを
  決め打ちでちょっとだけ食べる
  (数回に切り分けて食べる、3時頃までに口にする)
◎軽い筋トレ&ストレッチを毎日ちょっとする
 (筋トレは1日おきで良い、と情報で見たけど、
  あたしのはすごい軽めだから、
  毎日、気が向いた時にする)


特に良いンじゃない?!☆と思うのが、ストレッチ
少しするだけでも体がホカホカして来るし、
何より、体全体の筋が伸び~る感覚が気持ちイイ♪
それに、血流が良くなった~とかいうイメージを持つと、
いっそうココロにも良好な感じもするし♪

ということで。
あたしなりの、更年期症状対策📝

高数値を叩き出したり、不安定だった血圧も安定して来たし、
地味ィにあった頭痛も、軽い冷えのぼせも無くなって来たし、
手先が急に冷たくなることも消えて来たし。
地道にチコチコ続けることにする。


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lou.c
Author: lou.c
2013年10月、片側顔面痙攣で開頭手術を受けました。煩わしかった痙攣から解放された☆と思いきや、術後約1年数ヵ月後、また魔の痙攣が始まりました…
この症状について、さらには病というモノなどについて、さらにさらにはいろいろよしなにごとを書き綴りたいと思います。

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